Ontdek het 7-daagse vegetarische menu voor beginners

Gemakkelijke recepten + boodschappenlijst in één gratis PDF.

Download het menu gratis
Vegetarische gerechten collage

Wat zit er in het menu?

7 dagen menu

7 volledige dagmenu's

Een complete week aan gevarieerde vegetarische maaltijden, van ontbijt tot avondeten.

21 recepten

21 eenvoudige vegetarische recepten

Snelle en makkelijke gerechten die ook lekker zijn voor vleeseters.

Boodschappenlijst

Handige boodschappenlijsten per dag

Geen gedoe meer met ingrediënten plannen - alles staat klaar per dag.

Voor wie is dit menu?

  • Beginner icon

    Beginners met vegetarisch eten

    Perfecte start voor wie net begint met minder vlees.

  • Meat reducer icon

    Mensen die minder vlees willen eten

    Ideaal als je geleidelijk je vleesconsumptie wilt verminderen.

  • Family icon

    Gezinnen met kinderen

    Kindvriendelijke gerechten die de hele familie lekker vindt.

Zo werkt het

1

Download de PDF

Vul je e-mail in en ontvang direct je gratis menu.

2

Kies je dagmenu

Bekijk de recepten en kies wat je wilt maken.

3

Kook & geniet

Volg de eenvoudige stappen en geniet van je vegetarische maaltijd.

Gebruikersreviews

Femke

Femke

Utrecht

"Dit menu heeft onze week zo makkelijk gemaakt. De recepten zijn echt geschikt voor beginners en mijn kinderen vonden alles lekker. Dankjewel!"

Jeroen

Jeroen

Amsterdam

"Als vleeseter wilde ik eens wat minder vlees proberen. Deze recepten zijn verrassend lekker en vullend. Ik mis het vlees niet eens!"

Lisa

Lisa

Rotterdam

"Super handig dat er al een boodschappenlijst bij zit! Scheelt me zoveel tijd en geen verspilling van ingrediënten. Ga zeker meer van jullie menu's proberen."

Veelgestelde vragen

Jazeker! Alle recepten zijn kindvriendelijk en hebben eenvoudige ingrediënten. Je kunt altijd de kruiden aanpassen aan de smaak van jouw kinderen.

Bij veel recepten staat aangegeven hoe je ze glutenvrij kunt maken. Je kunt bijvoorbeeld brood vervangen door glutenvrije alternatieven en pasta door rijst of glutenvrije pasta.

De meeste recepten zijn binnen 30 minuten klaar. Bij elk recept staat de bereidingstijd duidelijk aangegeven, zodat je weet wat je kunt verwachten.

We hebben bewust gekozen voor ingrediënten die je in elke Nederlandse supermarkt kunt vinden. Geen exotische producten die moeilijk te krijgen zijn.

Absoluut! Bij elk recept geven we tips voor variaties en aanpassingen. Of je nu caloriearm wilt eten of extra eiwitten nodig hebt, je kunt alles aanpassen aan jouw behoeften.

PDF Icon

Download jouw gratis 7-daags menu vandaag

100% gratis – direct in je inbox